VCO- NOVARA-20-07-2020--Buongiorno a tutti!

Questa settimana il nostro allenamento utilizzerà la scansione temporale del TABATA, un protocollo di lavoro molto alla moda: 20 secondi di lavoro, 10 secondi di recupero, il tutto per 8 volte.

Il vero TABATA però, è svolto esclusivamente con esercizi aerobici (corsa, bici, nuoto) e in quei 20 secondi viene richiesto di dare il massimo delle proprie capacità.

Oggi noi ci accontentiamo della scansione temporale e daremo il meglio di noi stessi anche se gli esercizi proposti non saranno completamente aerobici!

Come sempre potrete seguire la scheda allenamento eseguendo ciascun esercizio alternando 20 secondi di lavoro, 10 secondi di recupero,  per 8 volte, oppure esercitarvi in mia compagnia al link 

 

 

 

 

Buona settimana a tutti!!!!

Marta