5 minuti al giorno... possono fare la differenza!

Questa settimana vi propongo una playlist di esercizi della durata di cinque minuti: potrete scegliere voi quelli che più vi interessano a seconda delle vostre esigenze.

Si tratta di Tabata, ovvero un protocollo di allenamento  ideato dal giapponese Izumi Tabata.

Fanno parte degli HIIT ( acronimo di HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING, allenamenti intervallati ad alta intensità) e si alternano 20 secondi di lavoro ad alta intensità a 10 secondi di recupero attivo, il tutto ripetuto per 8 volte.

Sembrerebbe una passeggiata, ma assicuro che non le è!

Potete scegliere dalla playlist un esercizio, oppure abbinarli e rendere l'allenamento più completo.

Ecco il link e... buon allenamento!