Il caldo rende difficile ogni allenamento, arriva

dunque a pennello il programma di allenamento total-body del mese luglio: un challenge di un esercizio al giorno per 100 ripetizioni.

Un esercizio al giorno per 100 ripetizioni: un modo per mantenere la forma in pochi minuti, senza annoiarsi e sfidando le proprie capacità: se per alcuni esercizi 100 rip. possono essere una passeggiata, per altri sono una vera e propria prova nello stile - challange!
Il primo allenamento è completamente aerobico: una serie di butt kicks perfetti sia come riscaldamento, sia per attivare la circolazione.
Gli esercizi proposti devono essere praticati con costanza (uno al giorno) per ottenere buoni risultati di mantenimento/tonificazione, possono anche essere abbinati tra loro in caso si abbia più tempo oppure eseguiti alla fine di una sessione aerobica (ad esempio dopo un mio allenamento di spinning) per rendere più completo il lavoro.

Ecco il link al primo video:  https://youtu.be/BXuCxuGNO8c

 

 

Marta Fovana