1

scheda allenamento roller

Questa settimana vi propongo un allenamento  adatto per allungare e tonificare i muscoli e mobilitare le articolazioni, utilizzeremo un attrezzo chiamato FOAM ROLLER.
Si tratta di uno strumento a forma cilindrica che può essere utilizzato in diversi modi: noi lo useremo principalmente facendolo rotolare a terra per allungare, tonificare e massaggiare i muscoli.
Nel video al link https://youtu.be/qyUrun3kdY4 troverete anche una parte più attiva di riscaldamento.
Vi auguro una buona settimana
 
Marta Fovana